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這次要分享的書籍是《擺脫習慣性自責的47個練習》
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不知道大家會不會很容易有自責的習慣反應？
像是出現問題時，總是先檢討自己，或快速歸因是自己造成的；
反覆認為自己的言行舉止會傷害到他人；
因此認為自己犯錯而不會被愛、不值得被愛…？
不管錯是不是在自己，或甚至只是自認沒盡力做到最好，都會產生罪惡感？
作者引導思考，在這些慣性自責的背後，是否都藏著深厚的愛呢？
像是愛著孩子，所以希望給他們更好的，沒有做到時會感到愧疚，
或是希望帶給家人、愛人幸福，自覺沒做到而懲罰自己。
但這樣的自責與罪惡感，
可能讓我們更難有好的情緒、好的表現，
且讓我們在乎的人也感受到不安與罪惡感。
當我們越是希望能幫助、愛護重視的人們，
越需要去辨識、接納、放下這些習慣的自責與罪惡感，
並以彼此能感受到愛的形式來傳遞在乎。
作者提出七種沒必要的罪惡感：
1️⃣自認是加害者
2️⃣沒幫上忙的無力感
3️⃣什麼都沒做的罪疚感
4️⃣太幸福而感到罪惡
5️⃣覺得不如他人
6️⃣他人身上承接的罪惡感
7️⃣宗教帶來的罪惡感
🙋♀️我們可以做什麼呢？🙋♂️
能否想想那些人真心愛著自己？
自己又是愛著那些人，為了那些人努力呢？
能否原諒這個被愛的自己？
試著去理解、接納、原諒自己，
讓自己與他人的責任界線更清晰，
並以允許自己的現狀，肯定、感謝自己與他人，
替代對自己的評判與責怪。
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